Pentingkah
olahraga pagi?
oleh: Mukminatun
Hampir setiap pagi
banyak kita jumpai orang sedang berolahraga terutama olahraga lari pagi. Namun
apakah sebenarnya manfaat olahraga pagi?
Manfaat olahraga pagi
bagikesehatan yaitu:
Mendorong metabolisme.
Beberapa pakar pelatihan bilang,
ketika berlatih pada pagi hari Anda memulai metabolisme Anda, dan hal itu bisa
bertahan hingga malam hari. Dengan metabolisme yang aktif, Anda membakar lebih
banyak kalori sepanjang hari, bahkan ketika Anda tidak sedang bergerak.
Menciptakan mood yang baik.
Olahraga pagi memberikan Anda energi
untuk sepanjang hari. Dengan mencapai kondisi fisik yang baik, seperti tubuh
terasa lebih bugar dan ringan, Anda juga akan merasakan mood yang lebih baik.
Otak jadi lebih jernih.
Berbagai studi yang pernah dilakukan
menunjukkan bahwa latihan akan meningkatkan ketajaman mental secara signifikan.
Berolahraga pada pagi hari artinya Anda mengawali hari dengan kondisi mental
yang baik.
Mengurangi nafsu makan.
Nah, ini yang penting. Orang yang
terbiasa latihan pada pagi hari diyakini lebih mampu menjaga nafsu makan
sepanjang hari. Mereka cenderung lebih jarang ngemil atau ngidam makanan
tertentu. Dan, mereka bukan hanya makan lebih sedikit (karena aktivitas fisik
menyebabkan pelepasan endorfin, yang bisa mengurangi nafsu makan), tetapi juga
memilih menu yang lebih sehat.
Tidur jadi lebih nyenyak.
Bila sudah berkomitmen untuk
berolahraga, tentu Anda harus menyisihkan waktu khusus untuk olahraga. Anda
harus bangun lebih pagi, setidaknya agar bisa berlatih selama 30 menit. Namun
bila hal ini sudah menjadi rutinitas, Anda akan tidur lebih baik pada malam
hari. Hal ini dikarenakan latihan membantu memperbaiki kualitas tidur Anda.
Selain itu, hidup juga jadi lebih teratur karena Anda membiasakan diri untuk
tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Mempertajam konsentrasi
Saat berolahraga,
otot-otot dalam tubuh Anda bekerja dengan aktif, begitu pula dengan syaraf
otak. Berolah raga membantu Anda untuk lebih berkonsentrasi dengan baik dan
menjaga fokus Anda dalam berpikir saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Mencegah kantuk di siang hari
Berolahraga di pagi
hari dapat memompa energi Anda. Otak pun bekerja lebih kencang dan lebih
bersemangat. Inilah yang membuat berolahraga di pagi hari dapat mencegah Anda
mengantuk di siang hari. Otak akan tetap awas dan siap melaksanakan kegiatan
sehari-hari.
Meningkatkan kemampuan dalam mempelajari sesuatu
Latihan akan meningkatkan faktor
pertumbuhan dalam otak yang membantu membuat sel-sel otak baru dan menjalin
koneksi baru di antara sel-sel otak untuk membantu Anda belajar. Menariknya,
kegiatan yang kompleks, seperti bermain tenis atau mengikuti kelas dance,
memberikan dorongan otak terbesar. Seperti halnya otot, Anda harus menekan
sel-sel otak Anda untuk membuat mereka tumbuh. Kegiatan yang kompleks juga
meningkatkan kapasitas untuk belajar dengan meningkatkan perhatian dan
kemampuan konsentrasi. Menurut para peneliti Jerman, siswa SMA menunjukkan
hasil yang lebih baik pada tugas-tugas yang butuh konsentrasi tinggi setelah
melakukan 10 menit aktivitas kebugaran kompleks dibandingkan dengan 10 menit
kegiatan rutin.
Meningkatkan rasa percaya diri dan
penghargaan terhadap diri.
Anda tidak perlu membuat mengubah bentuk tubuh
Anda secara drastis terlebih dahulu untuk mendapatkannya. Studi menunjukkan
bahwa hanya dengan melihat peningkatan kebugaran tubuh, seperti berlari lebih
cepat atau mengangkat beban lebih berat dari sebelumnya, dapat
meningkatkan percaya diri dan penghargaan Anda terhadap diri Anda sendiri.
Membuat Anda merasa gembira. Dengan melakukan latihan,
Anda akan merasa lebih fresh, fit dan Anda akan merasa lebih baik dan gembira
sepanjang hari.
Begitu besar manfaat yang dihasilkan dari olahraga pagi bagi
kesehatan. Selain itu olahraga pagi ini juga dapat membantu kita dalam
beraktifitas setiap hari, maka biasakanlah olah ragapagi secara teratur.
Sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar